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妊妇睡觉前须要留神甚么？妊妇入眠前最好不要做甚么？良多准妈妈正在怀孕时代皆遭受过失眠、睡欠好的环境，有些孕妈过于科学左侧睡，醒来发现自己平躺着，便担惊受怕的不可。实在，睡觉时多留神那3个细节，皆能睡的恬逸一些。
一、入眠前两个小时饮食宜忌
怀孕时代准妈妈能够会时常正在子夜被饥醉，有些准妈妈为了防备起夜，会正在晚饭时吃良多，认为吃饱了晚上便不会被饥醉了，可以睡个整夜觉，实在这是毛病的概念。发起准妈妈正在临睡前两小时内最好皆不要吃得太多，那是因为吃得太饱肠胃会没有恬逸，反而影响入眠。
另外，正在临睡前两个小时，准妈妈最好也不要吃辛辣清淡的食品，那是因为这些食品有能够会使准妈妈感到很烧心，满身难熬痛苦，有时睡到子夜还会拉肚子，而等拉完当前也便没什么睡意了。
准妈妈入眠前食品宜忌：
宜：温牛奶、菊花茶、全麦面包、香蕉、蜂蜜水、苹果等等。
忌：暖锅、酸辣粉、泡面、冒菜、烧烤、冰淇淋等等。
两、不消时时刻刻皆左侧睡
良多准妈咪认为大夫道的保持左侧睡就要时时刻刻皆连结左侧睡，实在偶然右边睡也是可以的。准妈妈没必要为偶然右边睡而觉得耽忧跟不安。
正在准妈妈左侧睡时，胎儿会不绝得动来动去，这时候孕妈咪有能够会感到左半身被压着很没有恬逸，实在正在这个时间，准妈妈可以迟缓得翻身至右边睡，或许调剂身体呈30~45的角，呈半侧卧睡去减缓左半身的压力。
当然，若是准妈妈感到左侧睡借挺舒服，那便不消调剂了。实在也可以借助一些靠枕去调剂睡姿，把身体蒙受的压力皆转移进来。要晓得准妈妈长时间失眠或多或少会影响到胎儿的发育，是以准妈妈务必要对就寝质量正视起来。
三、床垫不宜过于柔软
有时准妈妈会过于存眷入眠的姿式（平躺、左侧睡、右边睡），而疏忽了床垫的柔软度，实在太软的床垫不只影响妊妇的就寝质量，以至还会减轻身体的疲惫。
为了更好的入眠跟保障足够的就寝工夫，发起准妈妈多利用棕床垫或许硬板床（下面可以多加几床网套），总之孕妈咪躺上后不要使床呈现太大的凸起便可。
除此之外，准妈妈借可以依据自身的体重去选购或许制造适合的床垫。正在枕头的取舍上最紧张的是以孕妈咪的温馨为主。
俗语说：细节决定成败，准妈妈别小视这些细节，究竟结果怀孕的十个月，准妈妈至少三分之一的工夫皆会正在床上渡过。
