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怀孕妇吃什么补维生素a

维生素a是人体须要的一种紧张的营养元素。良多人皆须要踊跃增补维生素a，愿望可以让本人的身体加倍好。妊妇的身体是十分紧张的，妊妇怀孕进程中，必然要踊跃增补维生素a才行。实在有一些食品富含维生素a，那么妊妇吃甚么增补维生素a呢？

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1、凉拌芹菜叶

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【构成】 芹菜叶250克 菜豆100克 胡萝卜50克 食盐2克 醋20毫升 香油10毫升

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【建造】 将芹菜叶跟胡萝卜洗净，并把胡萝卜切成丝，离别用滚水焯一下，过凉控干；将菜豆泡发、煮烂、晾凉；把三者放在盘中，参加调料搅拌平均便可。

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【功能】 明目解热、益肝养血。

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【合用】 对夜盲症、目赤、高血压、慢性肝炎等病症有医治作用。

【剖析】 芹菜叶跟胡萝卜皆含有丰硕的维生素A，每100克芹菜叶约露488微克，每100克胡萝卜约露688微克；而且芹菜叶爽口，菜豆健脾。此菜肴光彩协调、滋味清鲜。

2、凉拌荷兰豆

【构成】 荷兰豆200克 木耳50克 黄瓜50克 食盐1克 蒜片5克 醋10毫升 芥末油3毫升

【建造】 将荷兰豆洗净用热水焯一下，过凉控干；木耳泡发，也焯一下控干，切成丝；黄瓜洗净切成条；把它们放在一个容器里，参加调料，搅拌平均便可。

【功能】 活血消肿、清热解毒。

【合用】 对眼底出血、水肿、小便晦气等病症有医治作用。

【剖析】 荷兰豆含有维生素A，每100克含量为80微克；木耳存在通便排毒的作用；黄瓜洪亮爽口，有生津止渴的功能。此菜肴清冷适口，可能促进食欲，特别适宜酷热夏季食用。

3、熘肝尖

【构成】 猪肝250克 黄瓜100克 食盐、味精各1克 植物油25毫升 蒜片、姜丝、葱丝各5克 酱油6毫升 料酒4毫升

【建造】 将猪肝、黄瓜洗净切片；油热时放入葱、姜、蒜，炒出香味放入猪肝翻炒，随后倒入黄瓜跟其余调料；再翻炒半晌便可。

【功能】 补血养肝，明目清热。

【合用】 对目力削弱、夜盲症、失眠、血虚等病症有医治作用。

【剖析】 猪肝富含维生素A，每100克含量濒临5000微克。正在一切露维生素A的食品中，植物肝脏是排正在首位的，而猪肝是此中之一，而且采办便利。黄瓜正在这里次要起到配菜的作用，可能促进菜肴的鲜味，亦含有多种营养素。

本文具体先容了妊妇吃甚么增补维生素a，作为一位妊妇必然要让本人的身体没有缺乏任何的营养物质才行，如许才可能更好的孕育下一代，才可能让本人的重庆代孕宝宝养分加倍足够。本文先容的这些食品您可以建造给本人吃，增补维生素a后果很好哦。

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